علاوه بر نقش پروتئین در ترمیم و رشد عضلات، مصرف کافی آن می‌تواند به جلوگیری از تخریب عضلانی (کاتابولیسم) نیز کمک کند. در شرایط کمبود انرژی یا عدم دریافت پروتئین کافی، بدن ممکن است برای تامین انرژی مورد نیاز خود، بافت عضلانی را تجزیه کند.

به خصوص در دوره‌های تمرین شدید یا رژیم‌های کم کالری، اطمینان از مصرف کافی پروتئین می‌تواند به حفظ توده عضلانی کمک کند. پروتئین به ایجاد احساس سیری نیز کمک می‌کند، که می‌تواند در مدیریت کالری دریافتی مفید باشد.

بنابراین، پروتئین نه تنها برای ساخت عضلات جدید ضروری است، بلکه در حفظ عضلات موجود و جلوگیری از تخریب آن‌ها نیز نقش مهمی ایفا می‌کند. این امر به ویژه برای ورزشکارانی که به دنبال بهبود ترکیب بدنی خود هستند (کاهش چربی و حفظ یا افزایش عضله) اهمیت دارد.

در نتیجه، پروتئین یک ماده مغذی کلیدی برای هر کسی است که ورزش قدرتی انجام می‌دهد. مصرف کافی آن به ترمیم عضلات، رشد عضلات جدید و جلوگیری از تخریب عضلات کمک می‌کند.